你是否曾体验过一天工作结束后，满载而归的充实感？仿佛自己高效且充实地度过了每一天？与之相反的感受也时常萦绕在心头，比如工作后的沮丧和迷茫，不知道自己究竟在忙些什么。那么，有没有办法能让我们每天都以愉悦的心情结束工作呢？
遗憾的是，并没有一劳永逸的法宝能确保每天的心情都如阳光般明媚。下面这些实用的建议，如果你能付诸实践，或许会助你一臂之力。
第一条习惯：感恩日志
当前流行记录感恩日志，我也深信其益处。从今年初开始，我养成了每天写下感恩日记的习惯，记录下当天让我感到值得感激的事情。坚持了159天后，我发现每天工作前抒发感激之情，能让我在面对挑战时保持积极的心态。
事实上，科学研究也支持了我的观察。加州大学洛杉矶分校的研究发现，经常表达感激之情的人，比不表达的人更乐观、更积极。而且，表达感激之情的人去医院的次数更少，也拥有更多的工作机会。如果你和我一样不喜欢手写日志，也可以尝试使用专门的感恩日志App。
第二条习惯：任务切换与专注力培养
在现代社会中，我们常常需要在不同的、看似无关紧要的事物之间进行切换。不断地被消息打断、与同事的交谈分散注意力，最后往往导致我们无法专注于手头的工作。这种频繁的任务切换无疑会对我们的专注力造成影响。
日程管理专家Jessica Harris指出，我们平均只能在一项任务上专注1分15秒就会被打断。我们需要警惕分心带来的生产力损失，为自己设定规则以避免分心。
第习惯：“如果/当-那么”计划
我从Robert Cialdini的《影响力和说服力的》一书中学习到了这个习惯。简单来说，你可以选择一个线索和一个相应的行动措施。例如，当我想要专心工作时，我就会离开办公桌，找一个安静的房间。这样的计划帮助我更好地实现了目标。
第四条习惯：短时高效锻炼
我们都知道运动对身体和心灵的益处，但往往因为忙碌而无法实践。你真正需要的可能只有几分钟的时间。尝试7-Minute Workout等短时高效的锻炼方式，可以在任何时间、任何地点进行。即使只是快步走几分钟，也能帮助你迅速恢复工作状态。
第五条习惯：收工仪式与目标思考
畅销书作者Eric Barker强调了工作结束时“收工仪式”的重要性。我的收工仪式包括列出第二天最重要的三件事情，以及关闭电脑以示今天的工作已经结束。这种仪式感帮助我缓解了工作带来的焦虑，让我更享受下班后的时光。
我们也应该思考：成功对你而言意味着什么？这些习惯都是指导方针，我们应该建立起自己对于成功的标准，并以此来衡量自己的行为。因为真正的成功需要我们的言行与我们内心最重要的目标相统一。
虽然这些习惯不能保证每天都让我们感到愉悦和充实，但如果你能坚持实践并加以思考那么成功和满足感或许就在不远处等待着你。