人生中难免会遇到许多波折，大约不离十。在每个人的成长道路上，或多或少都会遭遇一些情感的低潮期：失落、沮丧、焦虑，甚至深陷抑郁的困扰。当生活的重压和琐碎之事让我们感到无法喘息时，我们的心态往往会变得沉重，情绪容易失控，仿佛整个人被卷入一个深邃的黑色漩涡中，越是挣扎，越是感到无力。那么，如何才能放宽心胸，调整自己的状态，从而远离抑郁的阴霾呢？
我们需要认识到情绪的常态性。不愉快、焦虑、难过，这些都是生活不可或缺的部分。情绪并不是我们的敌人，而是内心发出的信号，提醒我们需要停下来，审视自己到底哪里出了问题。许多人错误地认为负面情绪“不应该存在”，并自己必须时刻保持阳光心态、永远快乐，这样的做法往往会使情绪压抑得更深，反噬得更加厉害。真正的情绪调整，是学会接受自己的难过，但同时不让自己沉溺其中。
我们要学会释放自己。许多人的痛苦源于给自己设定了过高、过严的标准。总是想着“必须成功”、“不能失败”，总是活在别人的目光和评价中。没有人能够永远优秀、永远一帆风顺。学会允许自己偶尔的无能为力，允许自己有软弱的时候，这是一种成熟的体现。真正的强大并不是从不跌倒，而是在跌倒后能够拍拍灰尘，继续前行。
调整心态还需要我们寻找合理的情绪出口。当情绪积压过多时，不要硬撑着。可以找一位值得信任的人倾诉心事，或者通过运动、写日记、听音乐、做冥想等方式将情绪宣来。这些“小事”或许不能根本解决问题，但却能让我们的内心轻松许多。
生活中的节奏调整也至关重要。很多时候，抑郁的根源源于长期的高压和自我忽视。适当放慢生活的节奏，为自己留出休息的时间，不再把自己逼到极限是十分重要的。哪怕是每天早起片刻享受阳光的洗礼，晚上泡一壶热茶或洗个热水澡，都是对自己温柔的关怀。
更为重要的是，我们要将注意力从“控制情绪”转移到“丰富生活”。一个人的情绪容易陷入低谷，往往是因为他的生活过于单调，视野过于狭窄。多去尝试一些新鲜的事物，多去接触广阔的世界，哪怕是去公园散步、学习一项新的技能，都能为生活带来微小却重要的改变。
我们要坚信，所有的低谷都会过去。人生就像潮涨潮落，有也有退潮。我们不必追求完美，不必讨好所有人，更不必为一时的情绪否定自己。给自己一点时间和耐心，即使今天过得不好，也要告诉自己：“没关系，明天再试一次。”
调整心态的本质在于善待自己，懂得放下，慢慢培养出内心的平静并活出真实的自我。