大雪节气养生之道 九大秘诀保健康冬季
12月7日正式迎来了二十四节气中的大雪节气，此时气温骤降，冬天的寒冷与干燥成为日常的标志。正是在这阴阳转换的关键时期，冬季养生的重要性更为突出。冬季的养生有其独特之道，以为本，重视保暖固本。大雪节气养生实践科学原则，下面是九大策略供你参考，以助你健康度过整个冬季。
一、温阳保暖以护正气
冬季属阴，应固守，避免过度消耗津液。保持温暖、避免寒冷侵袭是必要的。但不可过度保暖，避免过度饮酒和暴汗。由于大雪节气的干燥特性，衣物应随温度变化而增减，保持身体温暖而不出汗，以保护阳气免受侵害。夜晚应多加衣被，保持四肢温暖，促进气血流通，预防感冒、支气管炎等疾病的发生。
二、早睡早起顺应自然
冬日阳气收敛，夜晚尤为明显。建议“早睡迟起”，保证充足的睡眠以养阳气，同时固守。大雪时节，万物潜藏，养生也应顺应自然规律。保持规律的作息时间，早睡早起并收敛神气。在南方地区，保持肺气清肃尤为重要。面对早晚温差大的问题，老年人应特别注意起居，适当运动以增强对气候变化的适应能力。
三、适度调养不可过偏
适度调养是养生的关键。不可过于谨慎而导致调养过度。过度的劳作担忧会耗气伤神，轻微的寒暑变化就闭门不出。饮食方面避免肥甘厚腻，保持节制，以避免健康受损。
四、综合调养寻求平衡
综合调养要追求适中。食补、静养和补都是养生方式，但过度使用则会影响健康。如食补过度会导致营养过剩，静养过度则会出现动静失调，补过度则会导致阴阳失衡，影响身体的新陈代谢。
五、泡脚促进循环
保持双脚清洁干燥，经常换洗袜子。每天用温热水泡脚，同时和刺激双脚穴位，促进血液循环。选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也非常重要。
六、多喝水保持代谢
尽管冬日排汗排尿减少，但大脑和各器官细胞仍需水分滋养。冬季每日补水不应少于2000~3000毫升，以保证正常的新陈代谢。
七、调节情绪保持精神
冬季容易使人陷入低落情绪。活动是调节情绪的最佳方法，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些活动能够消除冬季的烦闷，保持精神饱满。
八、勤通风换气健脑
冬季室内空气污染严重，应经常开窗通风换气，以清洁空气并提神健脑。
九、喝粥调养身体
冬季饮食应以温热为主，避免粘硬生冷的食物。营养专家建议早晨服用热粥，晚餐则应节制饮食以养胃气。如羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等都是不错的选择。
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来源：宣武普外研究所