关于人生中的艰难时光，每个人都有自己独特的回忆。有人可能会想到失恋的痛苦，有人可能会想到失业的打击，而我最先想起的，则是2009年那段被失眠困扰的日子。
在那整年的时间里，我的心情一直处于低谷，每天胡思乱想，晚上难以入睡。这种情况让我感到十分痛苦。在《写给失眠者的心理学》一书中，作者加藤谛三曾说，失眠意味着生活中存在未解决的大范围问题。确实如此，当时的我刚到上海，正处在读硕士研究生的阶段，对未来充满野心却对自己的能力心存疑虑。
在那时，我特别渴望快速成功，希望在短时间内达成多个高难度的目标，因此常常感到焦虑。由于学校和地域的原因，我和另一半分隔两地，与家人通话也容易产生争执，缺乏亲情的滋养。
后来，我购买了卡耐基的《如何停止忧虑，开创人生》一书，试图寻找解决之道。白天我忧心忡忡，晚上孤枕难眠，觉得自己仿佛是校园中最忧伤的青年。
研究生毕业后，我进入了一所大学工作，开始反思那段失眠的经历。我开设了一门幸福课，也接了一些心理咨询的个案，与许多感到忧伤的年轻人进行了深入的交流。通过长期的读书和实践，我发现了人生低谷期的人常常会面临的五大心理难题。
比如生活迷茫，不知道自己的未来该何去何从；想走捷径，渴望即时满足；自我怀疑，对自己缺乏信心；难控情绪，陷入负面情绪无法自拔；缺少关爱，需要倾诉却无人可诉。这些难题不仅在我自己的经历中有所体现，也在这次期间的社会现象以及热播网剧《我是余欢水》中得到了反映。
尽管面临巨大的压力，我在读博期间却几乎没有再失眠过。我总结了自己能够咬牙坚持的原因，得出了五个“心理处方”。
第一，找准人生的方向。我可以没有明确的人生目标，但一定要有大体的人生方向，这样才能更加笃定地面对生活的挑战。我之所以选择读博，是因为我渴望生命的深度，希望在“追求幸福”这个领域做深入的探索。
第二，不断走出舒适区。以前我遇到问题总喜欢一个人思考，不愿意麻烦别人。但读博期间我学会了向身边的人请教，这样不仅节省了时间，还更好地完成了学习任务。
第三，尝试接纳自己。我曾讨厌自己内向、敏感的性格，但现在我学会了与之和解，并发现这正是让我更加容易投入精力去深度钻研小问题的优势所在。
第四，掌控自己的情绪。读博过程中有很多艰难时刻，但我一直在积极运用心理学知识调节自己的情绪。
第五，经营好亲密关系。读博期间我深知家庭的支持对我至关重要因此努力经营与家人的关系不断在情感账户中投资。
人生苦难重重必然会有很多艰难时刻需要我们咬紧牙关才能熬过去但我们要相信熬过去之后不仅我们的人生会迎来转机我们的心智也会更加成熟。希望以上这五个“心理处方”能对你有所帮助让你在人生的低谷期也能坚持下去。
作者简介：小宋老师的新书《人生没有技巧就是笃定地熬》已经全网热卖中希望能给更多人带来帮助和启示。