小暑的来临，如同开启了脾月的序幕，正是健脾扶阳的黄金时间。在这个时节，身体需要一场“热气腾腾”的升级。暑气弥漫，城市仿佛一个大型的“蒸煮锅”，热气逼人，让人汗流浃背。
《释名》中提到：“暑者，煑（煮）也。”一语道出暑月的“蒸煮模式”。三伏天里，太阳烤着大地，热气蒸腾，人们仿佛置身一口大锅中，全身湿漉漉的。民间谚语“小暑大暑，上蒸下煮”便是形容此时此刻的炎热与湿气。
【温风至】小暑一到，大地上便不再有一丝凉风，热浪中带着风，无孔不入；【蟋蟀居宇】蟋蟀敏感地感知到炎热，躲到庭院墙角下避暑；【鹰始鸷】老鹰因地面高温，选择在清凉的高空中活动。这些自然现象都预示着小暑的到来。
古人面对这样的炎热天气，有着自己的应对智慧。他们选择做一个浓荫下的隐士，避开酷热。在没有现代制冷条件的古代，他们靠的是一颗散淡之心，把热风唤作“荷风”，让人顿感清凉。白居易的诗句“热散由心静，凉生为室空”便是给大家夏季避暑的一个思路。
长夏属土，的脾也属土，因此古人认为“脾主长夏”。小暑正逢长夏之初，是调养脾的重要时期。人的身体在此时需要格外调养脾的运化功能，以便在秋冬两季更好地收敛身心、滋养身体。
暑月的热浪却不易对付。这段时间内，阳气旺盛、外浮于表，由于脾胃相对较凉、消化力弱，人们往往食欲不振。此时身体处于一种外热内虚的状态。直接的表现就是人们感觉到的热浪袭人，空调冷饮自然离不开，但这样容易让外邪、伤害脾胃阳气。
暑气还带有潮湿的特性。当地下的阳气升浮到地面以上并开始下敛降时，会在天地间形成湿气。湿气通于脾、最妨碍脾的运化。这样的内外夹击最容易导致人们身体出现脾虚湿盛的格局。小暑不仅是脾胃保卫战的关键时刻、也是脾胃保健和养治的重要时期。
在这个时期、我们可以选择一些健脾祛湿的食材来调理身体、如牛肉、牛肚、莲子等；或者搭配冬瓜、丝瓜等具有利水功效的瓜类食材来排湿。还可以在三伏天食用晒伏羊、以温养一片阴寒的脾胃、带走体内的陈年老寒老湿；而黄鳝则是夏令温养身体的绝佳选择、尤其能补中益气、散湿气。
今天我们用黄鳝搭配时令鲜美的莲藕、做一个莲藕黄鳝汤、可以很好地温补脾胃。此外、在这个悠长的夏日时光里、我们可以喝杯茶、享受一坐小半天的悠闲时光、跟着大自然和黄帝内经的养生之道、好好享受这份福气吧！
在不久后即将到来的三伏天、是人们公认的一年中最热的日子。此时天地间的阳气最充足、我们也可以利用这段时间来调理身体。比如晒书晒衣、除去霉菌和病虫；还可以晒伏姜、驱散体内的阴寒之邪。虽然这些做法可能比较费工夫、但如果有兴趣的话、可以尝试一下哦！
总之、小暑这个时节、我们应当顺应自然、遵循黄帝内经的养生之道、好好保养身体。希望大家都能在这个夏天过得舒适又健康！