你是否曾习惯用一句“我很好”来回应他人的关心，却鲜少深入地审视自己内心的真实感受呢？生活中的压力总是不期而至，而我们往往习惯于将疲惫隐藏在笑容背后。今天，我们将带来一份心理测评问卷，通过一系列问题，帮助你更客观地评估自己的情绪状态、生活平衡度及成长空间。
回答方式：请仔细阅读每道题的场景描述，并根据你的实际情况选择最符合现状的选项。
核心原则：无需追求完美，只需对自己保持诚实。
结果解析：你的总分将对应五种状态，从“疲惫期”到“丰盈期”，助你准确把握现状并制定相应的行动策略。
（建议记录每个选项的分数，最后相加得出总分）
生活满意度
你对自己当前的生活满意吗，回顾过往？
- 1分：常感沮丧，对生活不满。
- 5分：非常满意，无需改变。
积极情绪频率
日常生活中，你是否常感到快乐或平静？
- 1分：极少，情绪低落。
- 5分：积极情绪是生活的常态。
社交支持度
你与亲友的关系是否为你提供了深度支持？
- 1分：完全孤独，缺乏支持。
- 5分：拥有稳定且深刻的情感关系。
感恩能力
你会主动关注并珍惜生活中的美好吗？
- 1分：很少，忽视美好。
- 5分：感恩已成为你的自然习惯。
接下来，我们将进一步探讨你在目标感、自、抗压能力等方面的状况。每道题的选项都将围绕5个等级展开，帮助你更准确地评估自己。
目标感
你是否觉得每天的行动都有明确的意义和方向？
- 1分：迷茫无方向，缺乏目标感。
- 5分：目标清晰，充满动力。
结果划分与建议
10-19分 → 疲惫期：你可能正处在压力之下，感到疲惫。建议主动寻求支持，如与亲友倾诉或尝试专业心理咨询。
20-29分 → 调整期：状态有所起伏，但仍有阶段性满足。建议建立小仪式，聚焦优势，精简消耗，给自己更多耐心。
30-39分 → 上升期：渐入佳境，有局部突破的可能。建议深化关系，探索新方向，记录成长，保持良好节奏。
40-45分 → 稳定期：目标明确，生活充实自洽。分享能量，尝试新挑战，动态优化习惯，保持活力。
46-50分 → 丰盈期：你已处于良好的心理状态。请继续保持，并助人自助，与他人分享经验和帮助他人解决问题。无论分数如何，重点在于自我觉察而非自我评判。改变无需一步到位，每一点进步都值得肯定和赞赏。你的每一个选择都是改变的开始！在实践小改变的过程中与你共进步！你所属的阶段和你在哪道题上的感受将帮助你更深入了解自己，更好地进行自我成长！分享一下你的结果吧！你的评论我们都在期待！也希望你能在评论区分享你的故事或写下今天打算实践的“一个小改变”。愿我们彼此支持共同进步！记住：心理学小贴士——定期自我觉察有助于提升情绪管理能力让我们在处理生活压力时更有自信和能力。今天就来实践这个小改变吧！关注你的情绪并培养正念面对未来勇敢成长！