自从成为母亲后，我深切地体会到宝宝的睡眠对于我们家长来说是一种宝贵的奢侈品。我曾经也是一位手忙脚乱、疲惫不堪的母亲，每天晚上抱睡、奶睡，直到腰酸背痛。在我尝试了睡眠训练后，我的宝宝在仅仅三天的时间里就学会了自主入睡！
那么，为什么要培养宝宝的自主入睡能力呢？
宝宝的睡眠质量将得到提高，夜醒的次数会减少。
避免过度依赖抱睡或奶睡，这不仅能保护宝宝的牙齿和脊柱健康，也能让母亲拥有更多的自由时间。
母亲也能因此拥有自己的私人空间和时间，可以追剧、做自己喜欢的事情。
接下来，我将与大家分享我的三天温和训练法。
第一天：建立固定的睡前程序
固定流程：每晚的洗澡→抚触→换上舒适的睡袋→喝奶→关灯后放至。
关键点：保持每天同一时间、同一顺序，这样宝宝会形成条件反射，知道这是睡觉的时间。
第二天：引入“渐进式陪伴”
将宝宝放置在后，轻拍并哼唱轻柔的歌曲，但不要抱起他。
如果宝宝哭闹，先等待两分钟再给予安抚，之后逐渐拉长等待时间。
第三天：学会观察宝宝的睡眠信号
当宝宝揉眼睛或打哈欠时，这是最佳的哄睡时机。
可以使用安抚巾或白噪音来帮助宝宝入睡，推荐使用“嘘嘘声”，这种声音被证明非常有效。
这里还有一些小贴士分享给大家：
六个月以上的宝宝更适合进行这种训练。
在白天让宝宝充分活动，多趴、多爬，这样晚上会睡得更香。
坚持三天！中间可能会出现反复，但请不要心软，坚持下去会有意想不到的收获。
我的真实体验是：从“睡渣”宝宝到自主入睡，我最大的感受是宝宝现在睡得更加踏实了！到点就会自己翻滚入睡，作为母亲的我感动得哭了。
✨ 互动提问：你们家的宝宝是采用哪种方式入睡的呢？欢迎在评论区留言交流。
希望我的分享能对大家有所帮助，也期待与各位家长交流育儿经验，共同成长。