走出情感阴霾，需把握两大关键步骤：
一、将过往的点滴刻录于心。
经历失恋的痛苦，实际上是对“消逝”的深感遗憾。过去的缘分与温情，与这个人的所有美好回忆，从今往后都成为了过去。那些曾畅想过的未来，那些依赖与仰仗的日子，都逐渐消失在时光长河中。我们对此感到极大的心痛、惋惜和恐惧。
换个角度思考，许多事物并未真正消失，只是无法再继续而已。发生在生命中的每一件事，无论是幸福还是痛苦，都已深深烙印在我们的记忆之中。它们带来过幸福与成长，治愈与温暖，亲密与激情。这些经历将成为人生宝贵的财富。在往后的日子里，每当我们回想起那些酸甜苦辣、幼稚而又浪漫的时刻，都会提醒自己，曾经全心全意地投入过一场恋爱，人生曾被爱情温暖照耀。
我们可以尝试记录下自己在恋爱中的经历，那些重要的、难忘的瞬间。比如，心动的一刹那，与他的初次邂逅，陷入爱河时的感觉，以及那些特别甜蜜和深刻的争吵。即使是小事一桩，只要你觉得宝贵，不想遗忘，都可以用笔墨记录下来。
书写的过程仿佛是与过去挥手道别的仪式。虽然书写时可能会流泪，但要告诉自己，这是最后一次为过去流泪。从此以后，这些回忆将变生中的一段历史，如同古老帝国的沧桑岁月。
二、勿让生活长时间陷入空虚状态。
恋爱曾是生活的重要组成部分。当一段感情结束时，原本用于与伴侣互动的时间会变得空闲出来，心中的空缺也需寻找新的寄托。这种空虚状态容易使人陷入胡思乱想，从而产生情绪问题。胡思乱想往往是精神疾病的，容易使人陷入恶性循环之中。
在失恋的初期，回味过去、与过去道别是必要的过程。但此过程不宜持续过久。当整理得差不多了，就应整理行囊，迈向人生的下一个阶段。
若你感到无所适从，可以尝试一些新的体验。比如观看一部新剧、尝试一款未曾玩过的游戏、甚至培养一种新的爱好。如果有时间，来一次旅行，去探索远方的城市和自然风光。
尽可能地让生活充满色彩，让自己忙碌起来。这种忙碌应该是自愿的，并能从中获得快乐。避免通过过度工作等方式来麻痹自己。人的内心若是过于麻木，其实依然会感到空虚。要想不空虚，应该让生活过得充实而快乐。充实快乐的标准在于体验丰富、留下回忆。尽可能去做那些能让你充满体验、留下回忆的事情吧！
当你全身心投入一项新的活动时，自然能够摆脱曾经的恋爱状态，身心都会焕然一新。这样，你便真正地从失恋的阴霾中走了出来。