《国医之智：探索运动健康之奥妙》
在医道的源远流长的传统下，今日的中医管理局召开的健康中医健康促进专题发布会如同一盏明灯照亮了人们生活的方方面面。其专题——“中医与运动健康”，在日前在各媒体平台上引起广泛关注。本次发布会详细介绍了中医运动养生的理念和调养方法，同时回答了众多记者的提问。
在会上，工程院院士、全国中医运动医学中心朱立国先生指出，随着现活节奏的加快，颈椎、腰椎等疾病的发病率正在逐年上升，并且逐渐向年轻人群蔓延。尤其对于长时间坐在办公室的人，他们的工作强度大，长时间保持同一坐姿，这种生活方式无疑对肌肉和骨骼造成了不可忽视的伤害。中医有句古话：“久坐伤肉”，长时间如此，肌肉劳损会逐渐加剧，最终导致骨骼肌肉退变，形成各种疾病。
那么，对于办公室人群，有哪些建议呢？朱立国院士为我们提供了五个具体的动作建议。
第一个动作是“前屈后伸”。这个动作能够帮助恢复颈椎的生理功能位置，使长时间紧绷的肌肉得到放松。
第二个动作是“回头望月”。这个动作要求两脚与肩同宽，以45度角往后看，直至不能看为止，两侧交替进行。经过力学测试，这个动作对肌肉恢复非常有帮助。
第三个动作是“旋颈望踵”。这个动作要求我们往下看，看向脚后跟，同样以斜下45度进行，可以有效拉伸肌肉。
第四个动作是“雏鸟起飞”。这个动作要求两脚等宽，脚后跟抬起来，头望天，肩膀后缩，形成弓形。这个动作利用整个身体的张力进行拉伸，达到完全放松的状态。
最后一个动作是“摇转双肩”。长时间保持手臂同一姿势容易损伤肩关节，通过前屈后伸的摇转动作可以放松肌肉。
朱立国院士强调，这五个简单的动作对颈、腰以及膝关节都有很大的帮助。他希望那些长时间坐在办公室的朋友们，每40、50分钟能够抽出两三分钟、四五分钟的时间来缓解肌肉疲劳。这样的做法对我们的健康有着深远的意义。让我们共同关注自己的身体健康，从简单的运动开始，为生活注入更多的活力与健康。