抑郁情绪与抑郁症是两个截然不同的概念，这一点大家千万不能混淆。抑郁情绪其实只是一种普通的心理现象，它并不会对我们的日常生活、人际交往以及工作造成严重影响。通常，它只是让我们短暂地心情低落、难过、闷闷不乐几天，而这种情绪一般在一周内会自然缓解。
许多人因为无法区分这两者的关系，常常将一时的抑郁情绪误认为是抑郁症，从而造成不必要的恐慌和自我困扰。
今天，我们就来深入探讨一下“抑郁情绪与抑郁症的区别是什么？如何自我评估是否患有抑郁症？患上抑郁症就意味着吗？它真的那么可怕吗？能否治愈？”这些问题，想必是大家非常关心，也急切想了解答案的。
作为过来人及心理咨询师，我想强调的是，以下的描述都是基于个人经验和事实的基础上普及的，希望能对你有所启发和帮助。
我们知道，抑郁情绪和抑郁症的表现特征非常相似，主要表现为“心境低落、悲观、消极、提不起任何兴趣”等。我们要明白，对于有抑郁情绪的人来说，这些特征通常都是极其轻微的，而且持续时间一般不会超过一周。大部分时候，一般的抑郁情绪一天之内就会消散。如果你因为自己或他人的短暂不开心就认为是抑郁症，那未免有点小题大做了。
抑郁情绪虽然与抑郁症有相似的特征，但它是可以自行缓解的。即使心情不好，也不会对生活造成太大影响，且持续时间短。而这样的不开心、低落只是一种暂时的抑郁情绪而已。
当你遇到这样的情况时，不要再去对号入座，自己吓唬自己了。建议你多找朋友聚会，做让自己开心的事情，甚至是购物消遣。
不要让这种短暂的抑郁情绪过久地影响你的生活。花钱买开心，有时候也是值得的。因为情绪低落是很正常的，只要不影响自己的生活工作，就无须过于担心，因为它最多几天就会过去。
如果你越是担心、害怕自己得了抑郁症，硬是觉得自己就是抑郁症患者，那么你就有可能被这种负面的自我暗示所影响，最终真的发展成抑郁症。很多抑郁症患者都是因为自己吓唬自己而患上抑郁症的。这一点值得我们警惕！
抑郁症之所以叫抑郁症，是因为抑郁情绪长期得不到缓解和疏导，最终发展成了一种精神疾病。它的属性包括持续时间久、不由人自我掌控、心情痛苦至极，严重影响到了日常的工作生活。抑郁症还因为大脑递质出现紊乱，导致人出现不受控的难过、悲观、低落、消极等症状。
那么，如何判断自己是否患有抑郁症呢？以下是一份抑郁症自我评估的九大标准：
1. 长期情绪低落，失去愉悦感。
2. 对任何事物都丧失兴趣。
3. 思维迟钝，记忆力下降，脑袋思考时感到痛疼。
4. 食欲下降，不明原因的消瘦。
5. 反复出现想死的念头。
6. 自我评价过低，常有自责内疚感，悲伤绝望。
7. 睡眠障碍，以早醒为特征。
8. 运动减少，缺乏活力。
9. 减退。
如果身边的人有以上九点中的任意四点，且持续时间超过了两周，那么就有很大的可能患有抑郁症了。虽然这个判断标准简单，但准确率很高。因为抑郁症是一种情绪疾病、精神疾病，主流的判断手段还是以问诊的方式和心理量表测量为主。
对于抑郁症的治疗，无论是轻度、中度还是重度，都不应过度治疗或忽视治疗。轻度抑郁症可以通过心理咨询、家人朋友的开导以及自我调节来缓解；而中度、重度的抑郁症患者则需要积极配合医生的治疗，结合心理咨询和自我拯救，也是可以走出困境的。
抑郁症并不可怕。可怕的是自己不去了解它，盲目恐慌，把自己困在自我吓唬的世界里。只有积极面对、科学治疗，才能最终战胜抑郁症。请勿相信一些民间偏方，重视科学、遵循基本的常识。一旦自我评估有抑郁症的倾向，请立即前往三甲医院的精神科进行系统问诊和心理量表的检查。
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作者简介：
阿秋，二级心理咨询师、知名情感导师、作家。著有《走出心魔》一书，该书旨在疗愈焦虑抑郁的灵魂，同时也为家属提供指引，帮助患者走出困境。推荐大家学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。