情感宣泄的出口：下的心理调适与疗愈
钱江·小时新闻记者 张蓉
在浙江省立同德医院情感障碍科，刘兰英正在问诊。
“你最近怎么样？”“是不是哪里不舒服？”面对患者，刘兰英医生常常是刚开口询问，对方就难以控制地哭起来。
在她的诊室里，中年男性的哭声往往出现得稍晚，通常是在医生鼓励他们释放情绪后。之下，焦虑、压力、无助、恐慌、失落等多样的负面情绪在诊室中愈发常见。
自新冠爆发以来，刘兰英医生的诊室中，与相关的患者数量显著增加。她认为，面对负面情绪的第一步就是允许患者哭出来。这不仅是治疗的一部分，也是情感宣泄的重要方式。
不仅给人们的生理健康带来了挑战，也对心理防线造成了冲击。世卫最近发布的报告显示，全球焦虑和抑郁的患病率在第一年增加了25%以上。
今年初，一位因公司封控而在公司宿舍困了半个月的IT男，解封回家后却彻底失眠了。他的工作强度高，加上自身的心理素质不够强大，隔离生活激发了他的焦虑情绪。还有因工作地封控而无法上班的白领，因防疫隔离而陷入忧郁的家长，以及一线防疫工作人员面对未知的内心挣扎。
不仅打乱了人们的生活节奏，还让许多人失去了对未来的确定性预期。汽车销售员小王就是一个例子，的反复让他的生活和工作都陷入了困境，他的情绪也受到了很大影响。
为了应对带来的心理影响，刘兰英提醒人们要积极接纳自己的情绪。“在特殊时期，出现焦虑、紧张等情绪是正常的心理反应。不要否定自己，适度的紧张甚至有积极意义，偶尔哭一哭、发泄一下也是需要的。”保持规律的生活作息、制定生活作息表、做些自己喜欢的事情、坚持适当的运动以及学会一些舒缓情绪的小技巧都是帮助人们扫走心头的灰霾的有效方法。
对于关心他人的人来说，刘兰英强调要先确保自己情绪稳定，能够共情并接纳对方的负面情绪。为对方提供一个温柔的臂弯，允许他哭出来，让所有在人前不得不硬撑的情绪得到宣泄的出口。
在这个充满不确定性的时代，我们需要学会与自己的情绪共处，接纳并理解它们。只有这样，我们才能在这场防疫的另一个战场——“心理危机”中取得胜利。