【来源：科普】
你是否曾感到无论做什么都感到十分疲惫？这或许并非源于你自身的意志薄弱，亦非懒惰的本性，而是因为你的“能量条”已至谷底，“隐性疲劳”正在悄无声息地积累。
“疲劳”与“疲劳感”是两个截然不同的概念。疲劳是身体实际的损耗，而疲劳感则是大脑感知并传达至意识层面的信号。
“隐性疲劳”的恐怖之处：
在常规情况下，疲劳感确实是我们身体状态的一个较为准确的反馈。与疼痛感相似，疲劳感是一种融合了生理、心理、文化等度因素的主观体验，并不总是准确无误，反而常常会出现偏差。
个体对疼痛的感知力和忍耐度具有适应性和可塑性。当个体反复在某种刺激下时，系统会逐渐适应这种刺激，对疼痛的感知力会逐渐减弱，以至于对疼痛的感知变得不敏感。类似地，当一个人长时间处于高消耗、低补充的状态时，他可能会忘记“不疲劳”是一种怎样的感觉。
随着日积月累的忍耐和忽视，疲劳感的阈值逐渐提高，即便疲劳已经累积到几乎影响健康的地步，人们也可能仍然毫无察觉。
如何判断自己是否陷入“隐性疲劳”？
一、经常感到思维迟缓，注意力难以集中。当你感到大脑反应迟钝、思考卡顿、记忆掉线、注意力脱轨，仿佛大脑被一层雾气笼罩时，这可能是陷入“脑雾”状态的信号。
二、情绪烦躁，容易厌烦。“烦躁不安”是“隐性疲劳”的典型表现。当身体疲劳时，人们可能会感到心烦意乱，情绪波动较大。“容易厌烦”也是的另一个常见症状。由于大脑功能受到疲劳的影响，人们对事物的耐心和兴趣可能会减少。
三、中途入睡现象。如果你发现在进行日常活动时如看电视、坐地铁等会不自觉地入睡，甚至醒来后发现自己多坐了一站或多看了几集节目，这可能表示你的身体已经过度疲劳。这是大脑在强制休息的一种保护措施。
四、身体出现异味和皮肤问题。当身体陷入“隐性疲劳”状态时，代谢水平可能会下降导致口臭和体臭。免疫也会降低，可能导致痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。更严重的是，体内疱疹病毒可能因此变得活跃，在、腋下等部位形成水疱。
如何应对“隐性疲劳”？
一、优质睡眠是最佳的恢复方式。众所周知，充足的睡眠是恢复体力和精力的关键。确保拥有优质的睡眠是应对“隐性疲劳”的重要一环。
二、保持松弛感以降低耗能。在无法保证高效“充能”的情况下，尽量降低“耗能”变得尤为重要。在长时间的工作或学习后，适当地放松自己，保持工作和生活的松弛感，能减缓疲劳的累积速度。可以做一些低信息输入、低精力消耗的事情来放松自己。
三、充实日常生活。除了睡眠和放松外，我们还应该积极充实日常生活。均衡饮食、适度运动和规律作息都是充实日常生活的重要组成部分。这些措施能够帮助我们更好地应对“隐性疲劳”。
“隐性疲劳”是一种需要我们高度重视的身体信号。通过了解其表现和应对措施，我们可以更好地保护自己的身体健康。记住，保持松弛感、充足睡眠和充实日常生活是应对“隐性疲劳”的关键。