情感不稳定，容易烦躁易怒，时常想哭，这些情绪问题可能源于多种因素，包括个性、生活环境以及潜在的心理疾病如抑郁症、焦虑症等。针对这些问题，以下是一些或许可以助您缓解情绪的建议：
1. 情绪调控之道：积极学习并运用情绪调节的方法，如情绪转移法、情感宣泄法、自我慰藉法等。面对消极情绪时，不应当任其完全左右自己的情绪体验。您可以选择改换话题，与知己良朋及家人进行交流，倾诉心声；亦或是在显眼处贴上“冷静”、“制怒”等字条，以帮助自己平复愤怒。
2. 身体与精神的平衡：根据萨提亚冰山理论，情绪实为一种能量，我们可以通过改变身体状态或转移注意力来化解情绪。运动、呼吸练习以及冥想都是缓解压力和焦虑的有效途径，从事个人喜爱的活动也能有效转移注意力。
3. 沟通与交流：若您感到情感波动过大，或许是因为情感没有得到妥善的疏解。与亲朋好友或是心理医生开展交流，分享您的感受，或许能寻找到问题的解决方法，并得到他人的支持。
4. 专业之助不可或缺：倘若您的情绪不稳定是由于心理疾病如抑郁症、焦虑症等引起，应考虑寻求专业心理咨询或治疗。像北京大学第六医院的姚贵忠医师这样的专业人士，能为您提供科学的治疗方案与支持。
5. 珍视身体健康：情绪对身体健康有着重大影响，保持积极情绪有助于身体健康与长寿，而长期负面情绪则可能引发心血管疾病等健康问题。在处理情绪问题的切莫忽视身体健康的维护。
请记住，以上建议仅供参考。若您的情绪问题严重影响了日常生活和工作，建议您及时寻求专业帮助。保持身心健康，是我们共同的目标。