关于跑步的技巧与姿势，每位跑者都应有所了解。今天我们将邀请到南京体育学院的资深副教授，备受赞誉的跑步教练戴剑松老师，来为我们详细解析：跑者如何训练正确的跑姿，以及应关注哪些关键指标。
对于跑者而言，正确的着地方式是至关重要的。着地方式主要分为三种：脚跟着地、全脚掌着地和前脚掌着地。
关于着地方式的探讨
前脚掌着地不仅有利于利用足踝进行缓冲，减少膝关节受到的冲击，还有助于重心快速前移，减少制动，是现代中长跑技术中的一种先进方式。但这种方式对足踝和小腿肌肉的要求较高。
着地位置的考量
许多跑者在选择着地方式时过于专注，却忽略了一个关键问题——着地位置。实际上，着地位置同样重要。
合理的着地位置应该是着地点靠近身体重心，膝关节在着地时保持微弯。过远的着地点会增加膝关节的负荷。现有的研究结果表明，脚跟着地与膝痛并没有必然的联系。
正确跑姿的解读
正确的跑姿应具备步频较快、触地时间短、腾空高度低且左右平衡的特点。跑姿会根据跑步速度的增减而作出相应调整。
良好的跑姿不仅能够提高我们的跑步效率，减少能量消耗，还可以降低在跑步过程中发生损伤的概率，让我们跑得更远、更久。遗憾的是，许多人并未掌握正确的跑步姿势，无法实时了解自身的跑步状态，这可能导致跑步效率下降，同时不良的跑步姿势和训练方法还可能增加运动损伤的风险，最终影响训练效果。通过戴剑松老师的分享，我们期望每位跑者都能更好地理解并掌握正确的跑步技巧与姿势。