武术的博大精深，体现了功夫的深邃内涵。其中，“功”字蕴含了行动与过程，也是结果与生命的体现；“夫”字则代表了人和事物，是内在修养与外在表现的统一。所有的一切都依赖于人的作为，无为无我则在冥冥中自有定数。
通过功夫的修炼，可以达到“德、智、体”的和谐统一。其中，“德”的修炼通过“忍让防卫”来体现，以此培养良好的品德；“智”的激发则致力于提高个人的智慧与气质；而“体”的健身则关注形体与神态的和谐。习武的志向在于传承与发展传统文化，修身养性。搏击技巧则是通过不断的练习与实践，达到一切必然的结果。
咏春拳的祖训，是习武之人的行为准则。第一条，严守纪律，崇尚武德；第二条，明礼义，尊亲；第，爱同学，团结乐善。还有节制，保守精神；勤于练习，技不离身等训条。
在《武林咏春》中，英雄们以武为伴，习武健身又防身。天下武林一家亲，体现了武术的包容与融合。特别在咏春拳的木人桩训练中，强调不可凭借蛮力强打硬撞。咏春拳所追求的是灵劲、巧劲、寸劲与韧劲，而非僵滞之力。训练的目的在于以弹性与轻快的方式发出瞬间即发的“寸劲”。
以下是咏春拳116式木人桩的部分动作分解：
第一段动作包括摆桩、攀颈手、膀手、掌击、耕拦手等基础动作。
第二段动作涉及拍手、冲拳、前击掌等技巧的练习。
第三段动作主要训练双摊手、圈手、双掌击等协调性动作。
第四段动作包括伏手、低位掌击、抱排掌等高难度动作的练习。
第五段动作则强调低膀手、铲掌、正蹬腿等动作的掌握与运用。
最后以双托手作为收式，完成整个咏春拳木人桩的训练。
通过这样的训练与学习，咏春门人不仅可以强身健体，更能以武辅仁，传承先人的智慧与祖训。武术不仅仅是一种技巧的传承，更是一种文化的延续与精神的寄托。