准备阶段：找一个让自己感到舒适的位置坐下，闭上双眼，深呼吸，放松身心，准备开始我们的舒缓之旅。
第一步：寻找风池穴并 (2分钟)
如何找到风池穴呢？其实很简单，它位于你后脖子的底部，头发边沿往下一点的位置，你两个凹下去的地方就是了。用你的拇指和食指，像夹东西一样轻轻地这两个穴位以及周围的颈部肌肉。记住，动作要轻柔，不要太过用力。在的过程中，你可以慢慢调整姿势，找到最舒适的方式。
第二步：五指头顶 (5-10次)
接下来，用你的五指从你的前额发际线开始，轻轻地向上提拉，一直到后脑勺的发际线。就像你轻轻“拿起”头皮一样。重复这个动作5到10次，你会感到头皮得到了放松。
第三步：前额舒缓 (5分钟)
你可以用一个手指，从眉心开始，沿着眉毛向上推至发际线。或者用鱼际（即手掌大鱼际部分）轻搓前额。同样要记得手法轻柔，速度均匀。5分钟，你会感到前额的压力得到了释放。
第四步：面部放松 (5-10次)
现在我们来关注面部肌肉。用轻柔的手法顺着皮肤纹理进行，重复5到10次，你会感到面部肌肉得到了放松。
第五步：关键穴位深度 (每穴30秒)
现在我们要几个重要的穴位：太阳穴、攒竹穴、四白穴和迎香穴。它们的具置分别是：太阳穴位于头部，攒竹穴在眉毛，四白穴在眼睛下方，迎香穴在鼻翼旁。用拇指轻轻地每一个穴位30秒钟，你会感到这些穴位的压力得到了缓解。
第六步：百会穴的轻松 (30秒)
百会穴位于头顶正。用拇指轻轻地百会穴30秒钟，你会感到全身都放松了。
小贴士：
轻柔的手法：时采用轻柔的手法，避免用力过猛，以免损伤皮肤和肌肉。
循序渐进：刚开始时，可以从轻柔的开始，逐渐增加的力度和时间。
坚持：这套方法最好每天都坚持进行，以更好地缓解头痛并保持身心健康。
结合其他方法：这套方法可以与其他养生方法相结合，如品茶、听音乐、深呼吸等。
效果如何？
这套方法我平时经常使用，效果非常好。不仅能缓解头痛脑胀，还能改善睡眠质量，提高精神状态。只要你坚持，相信你一定能感受到它的好处。
请记住，这套方法只能作为辅助治疗。如果头痛严重或持续时间长，一定要及时就医。健康是最重要的，千万不要硬扛。
希望这套简单易学的方法能对你有所帮助！赶快试试吧，你会发现，原来缓解头痛可以如此简单！