放下执念，重拾自我
有个学员询问，怎样才能释怀对一个人的深深执念。她表示：“分手后，我总告诉自己对方不值得再想，也不去看他的朋友圈了，但每天还是忍不住去关注。”这种情况在许多人失恋时都会出现。
人们在失恋时，往往会尝试各种方法来放下这段情感。可往往嘴上说着过去了，心里却依然难以释怀，频繁地查看手机期待有对方的信息。总会情不自禁地打开对方的朋友圈，希望能看到最新的动态。这样的行为其实只会让自己更加被对方所牵动，情绪完全被对方所左右。
为什么难以放下执念？其中一种原因是因为我们曾经与这个人共度过许多美好时光，互相支持、鼓励，留下了太多珍贵的回忆。失恋后，心中的那些美好回忆和愿望会形成一个完美的他，让我们难以割舍。而另一种原因则是在这段关系中付出了很多却未能得到同样的回报，心有不甘。
要放下执念，有哪些方式呢？
允许自己有时间去过渡。意识到自己当下的情绪是正常的，是暂时的。给自己时间去感受这份情绪，并告诉自己这一切都会过去。
与过去告别。在物理空间和情感上与对方分离，比如删除联系方式、丢弃两人的纪念品等。也可以尝试进行情感上的告别，通过上述提到的三个步骤（收取、付出、放下）来处理与对方的情感纠葛。
活在当下。将注意力转移到有助于自己身心的事情上，如学习新的技能、旅行、阅读等。让自己有更多正面的体验和收获，从而更快地从过去的经历中走出来。
还有一个重要的点是要学会爱自己。相信事情的发生都有其原因，接受生命的无常。继续你的生命之旅，心怀美好，脚踏实地，总有一天会有幸福在等着你。
我的一个学员在失恋后选择了学习游泳来转移注意力。一个月后，她不仅身材变得更有曲线感，整个人也精神起来，更自信地表示自己成长了更多。这正是一个将注意力转移到有益于自身发展的事情上的例子。
放下执念不是一蹴而就的过程，需要时间和努力。但只要我们用心去经营自己的生活，相信总有一天我们能够释怀，重新找到属于自己的幸福。记住，无论何时何地，都要相信自己，爱自己。如此，我们方能走出执念的困境，迎接更加美好的未来。