蝶泳蛙式要点，细述技巧诀窍。
直线式游法，腿部挺直，摆动，此法贯穿始终。
自学游泳的成年人，蝶、仰、蛙三种泳姿若能掌握基本要领，已属不易。因个体体能、水性以及对身体掌控能力的差异，达到专业选手水平显然非易事。然将动作形式做到形似已十分不易。
几个关键的游法诀窍在此详述。模仿其形是基础。
何为半镜呼吸法？在推水过程中，通过微调角度可以优化呼吸方式，身体姿势要确保此角度的存在。须注意，姿态必须维持流畅的直线形式，切勿无端转向。头部和身体要维持一定稳定性，犹如连接为一体，且及整体身躯并不自发扭转。
防止侧翻倒泳，不应同时翻转肩髋关节。由生理学角度来看，在陆地上行走的我们的确是通过反方向发力的方式利用四肢进行行走运动——如伸出左手时，腿部应随之进行后方用力推动的摆动过程；换言之，相同一侧的肩和髋应做反向发力的旋转运动。但在水中由于我们的平衡感和缺乏专业训练的核心力量支撑，容易出现肩髋同时旋转的情况。因此会出现类似走路过程中突然转角或者趔趄等不协调的移动状态，这样的身体晃动会使我们在水中失去平衡并可能侧翻或倒转。同侧的肩和髋在水中应该保持反向发力转动，避免过度转动造成90度的大角度侧翻或“剪刀腿”现象——这种姿势会大大增加身体阻力。我们应着重训练腰腹的核心力量以及正确的腿部鞭打动作和各种平衡训练。
在水中保持肩髋的相反方向运动是关键——即当左手入水时，右腿应迅速打水；左手向前伸展时，左髋左腿则应向上展髋在水平面上进行移动而非下沉倒转。
视频中可见二次腿助力自由泳达到千米二十分钟及浮板打腿十分钟的记录。
短池挑战中，无论六次还是冲刺均以十七秒半的速度完成我的比赛。
记住自由泳的训练口诀：鞭腿后保持直腿展髋的动作入水后保持稳定不倒、抱水时不转肩和反向发力维持流线型姿势避免不必要动作保持高效游进不乱扭不断裂线路流畅如无断片的感觉！
以下是一些与游泳有关的生验和孩子间的亲子分享视频以及朋友们学游情况的视频集锦在旁边出现为人们的家庭泳池体验增加了趣味和共鸣！有句话讲得好：想要孩子优秀不如自己先做到榜样的力量是无穷的想要孩子成为什么样的人首先要自己成为那样的人！
我与我女儿的游泳时光令人难忘我们全家都喜欢这种亲子活动视频中的场景更是乐趣横生！
分享一些泳友进步的点滴在半年的系统训练后即使是四五十岁的女性也能够以半分钟三十秒完成腿部打击及冲刺中的秒数之绩如此效果对于泳姿上甚至更令人瞩目的蝶泳之中达到24秒的水平同样引人赞叹！
还有其他的一些关于游泳与吃吃的讨论下面转向非正式的生活饮食内容我们网上购买的美食不仅让人满意味道上也是真的“到位”！那些鲜美佳肴实在无法形容首先品尝一下潮汕风味的鱼肉外皮与鱼皮饺馅料丰富其中鱼肉与猪肉的搭配更是美味绝伦！此外还附赠了沙茶酱和蒜蓉酱以及蒜头酥等调料搭配蔬菜鸡蛋豆腐煮汤简直鲜美至极！还有那些绿色食品坚果与热带水果应有尽有例如南瓜子、坚果、牛油果、木瓜和蓝莓都得到了享受甚至有酸奶之益身当然也有其他的惊喜：包括在每餐饭食前配上一口杂粮饭撒上小麦胚芽之营养更显均衡；优质蛋白质鸡肉和豆腐也必不可少一把南瓜子作为零食更是美味又健康！记住要好好吃饭并非多吃饭而是要均衡营养适量饮食是确保每一餐都在这样一只“手心大小”的膳食盘中恰到好处！