防溺水安全指南
一、防溺水重要提醒
随着炎热的夏日来临，我们必须强调关于防溺水的安全问题。下面特为各位家长及孩子们发布防溺水安全教育手册，为大家介绍相关的注意事项及指南。
一、儿童防溺水的基本须知
1. 儿童游泳须在陪伴下进行。
2. 严禁儿童独自在水塘、小河等处游玩，特别是偏僻地区的山间水塘。
3. 不可至设有禁止游泳标识的区域游泳，尤其在暑假期间，不能在没有监护的情况下约伴到水边嬉戏。
4. 对于不会游泳的孩子，不要前往水深的地方，特别要警惕溺水的发生。游泳圈对于不会游泳的人来说并非万全之策。
5. 在下水前，应做好充分的热身运动，以防止水中肌肉抽筋。
二、溺水预防与自救技巧
1. 肌肉抽筋缓解法：
特别强调，若脚趾发生抽筋，应先深呼吸后屏气，不必过于在意身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，此法可有效缓解肌肉抽筋。
2. 水中自救方法：
①不要恐惧沉入水中，关键在于屏住呼吸、放松全身，去除身上重物，同时睁开眼睛观察四周情况。如身体沉入水中，顺其自然，因水的浮力作用，沉到一定深度时，没有负重的便会停止下沉并自然上浮。
②当身体开始上浮时，落水者应如鸟飞般双臂掌心向下从身体两侧划水。
③上浮过程中应保持冷静，头向后仰，面向上方，先让口鼻露出水面进行呼吸，同时大声求救。
三、发现溺水者的救护措施
1. 发现溺水者时，可抛掷救生圈、竹竿、木板等物品给予援助，再将其拖至岸边。
2. 若无救护器材且自身会游泳，可入水直接进行救护。
3. 接近溺水者时需转动其，使其背对自己，然后采用侧泳或仰泳拖运法将其拖至安全地带。