每天初升阳光照办公室的瞬间，总会听见同事间最先热议的话题，那就是失眠的困扰。
甲：“昨晚我在翻来覆去无法入眠，直至曙光初现，依旧懒床不愿起。”
乙：“我昨日对着手机屏幕滑动不息，直至夜深人静时才疲惫地放下手机，一点才进入梦乡。”
丙：“我虽然未至深夜才入睡，但总是在凌晨四点醒来，醒来后却又感到困倦不已。”
这些情况表明，现代人正逐渐被失眠所困扰。长期的睡眠不足不仅对身体健康造成严重影响，更不利于身体的各项器官进行修复和排毒。我们必须找到失眠的“魁祸首”，并采取有效的措施来应对。
为何失眠问题越来越严重？提醒大家：三个行为是“催化剂”，应趁早避免。
人为因素：失眠的情况与个人的生活习惯密切相关。如许多上班族因工作需要经常加班熬夜，这时他们往往会选择饮用咖啡或浓茶来提神。晚餐时暴饮暴食、消化不良等因素都可能影响睡眠质量。我们应该尽量避免这些不良习惯。
心理因素：现活节奏快速，人们常常处于高压之下，这往往导致失眠多梦的情况发生。长期的情绪压抑和抑郁也可能与失眠有关。在平时要学会释放压力，必要时可寻求专业医生的帮助。
物原因：现代人似乎越来越注重保养，会选择服用各种保健品。有些保健品可能是三无产品，摄入过多可能会加重内脏器官的负担。更甚者，睡觉前服用过多的物也可能使人产生兴奋感，影响睡眠质量。我们要慎重选择保健品和物。
如果我们长期受失眠所困扰，不妨回顾一下自己的行为习惯。寻找出可能导致失眠的因素，及时进行纠正。我们还可以通过食疗的方法来改善睡眠质量。
天然安眠良方：当面临失眠困扰时，不要一味依赖。我们可以尝试一些天然的食材来帮助改善睡眠。如温热的牛奶含有丰富的钙质和维生素B族等营养素，有助于提高睡眠质量。桂圆则具有滋补作用，能够静心安神、补益健脾。酸枣仁也是一种具有养生价值的食材，能够帮助养肝明目、静心安神。