春季时节之变
春日之始，惊蛰与春分作为二十四节气的第三、四个节气，象征着万物复苏的生机。当春雷响起，冬眠的生物被唤醒，大地逐渐焕发出生机。春分时，太阳直射地球赤道，昼夜平分，此后春意渐浓，生机勃勃。
中医理论中的人与自然和谐相应观念认为，能够感知并适应自然节气的变化。我们的日常生活习惯应当顺应自然节律，以达到天人合一的境界。春生夏长秋收冬藏，这不仅是大自然的法则，也是气血运行的规律。
在惊蛰与春分时节，开始进入生长与升发的状态。饮食起居、穿衣运动都应以“养生”为原则。这里的“养生”并非常说的保养身体之意，而是指养发、养气以及升发之气。《黄帝内经》等古籍也为我们提供了养生的智慧。
那么，如何在这两个节气中养生呢？
关于作息。春天应适当调整作息，虽然夜晚可以稍晚入睡，但应保证充足的睡眠时间。春分时节的日出时间大约在早上6点左右，因此建议人们的睡眠时间在晚上10点到次日早晨6点之间。
关于春捂秋冻的智慧。春天阳气生发，相对较弱，需要呵护。“春捂”是有道理的，尤其是在春分前后容易出现倒春寒的时候，更应注意保暖，避免受寒。
在穿着打扮上，《内经》提倡“披发缓形”，即放松身体无束缚地顺应生发之气。春季的运动也应当适度增加，但不宜过于剧烈。例如做抻筋运动、放风筝、踏青等都是极好的选择。放风筝不仅能活动筋骨、舒缓颈部压力、保护视力，还能让人们心情愉悦。
惊蛰、春分时节是过敏性疾病高发的时期，需注意防范花粉等过敏原。
饮食方面，春季宜食用有助于升发的食物。如芽类食物就有很好的升发之性，民间有春吃芽的习俗；而生麦芽既能疏肝理气又能健脾消食；春笋作为这个节气的上好食材也具有升发之性；肝火旺盛的人则可以选择饮用菊花薄荷茶或苦丁茶来清肝泻火。
最后说说养肝的话题。中医认为肝应春，春季正是养肝的好时机。保持情绪稳定、少饮酒、不熬夜等都是养肝的好方法。同时也可以通过穴位、食用滋阴养肝的食物来养护肝脏。
让我们顺应自然规律，做好养生的每一项工作，以愉悦的心情投入春天的怀抱，享受美好春光。