现今，减肥已成为许多人的生活常态，亦或是处于减肥路途中的必经之路。但有时我们会发现，即使饮食控制得再严格，体重依然难以降低，仿佛连喝水都会导致体重上升。这背后的原因其实与减肥的难度相似，都在于未能从根源上解决问题。中医认为，肥胖亦分为虚胖与实胖两种类型，针对不同的肥胖类型采取相应的治疗方法与调理策略是关键。那么，实胖与虚胖究竟有何区别呢？让我们一同来探索一下吧！
鉴别实胖与虚胖的不同，应采用不同的减肥策略。要确定自己的肥胖类型，最稳妥的方法是前往正规医院寻求医生的诊断。在此之前，你可以通过观察自己的体态特征来初步判断可能的肥胖类型。
虚胖的特征：当你的肉质柔软易下垂，轻拍后晃动明显，同时伴有乏力、疲惫和多汗等症状时，你很可能属于虚胖。对于这类人群，减肥的关键在于补气、健脾、利湿以及调整代谢。单纯依靠节食的减肥方法效果往往不明显。
实胖的特征：若你的体态显得较为壮实，食欲旺盛，且肉质相对紧实，那么你可能是实胖。实胖与虚胖的成因和特征有所不同。
从中医的角度来看，实胖与虚胖的成因各不相同。
虚胖的成因：虚胖通常由脾胃气虚和肾阳虚引起，导致体内湿痰淤积。简而言之，这可能是新陈代谢缓慢和气血运行不畅所致。尽管食量不大，但体内湿气久留使得体重难以减轻。容易感到乏力和出汗是虚胖者的常见症状。
实胖的成因：摄入过多食物且活动量不足是导致实胖的主要原因。重、胃热痰瘀和肝郁气滞等体质因素容易使人心情不畅、暴饮暴食或食欲旺盛，久而久之脂肪便在体内堆积。
二者的表现特征不同。
虚胖的表现特征包括：
食量相对较小。
身体容易感到疲劳。
手脚易感肿胀，尤其是蹲下时小腿肿胀感明显；与上半身相比，更为肥胖。
脸色偏白或有青色，讲话时声音虚弱无力；不易流汗且多产生白痰。
平时缺乏运动导致肌肉松垮。
解出的颜色较淡。
睡眠中常做梦。
实胖的表现特征包括：
食欲旺盛且容易感到饥饿。
容易发生便秘，一周内次数较少。
体态显得多肉且结实。
经常感到口干舌燥且多产生浓痰。
脸色较为红润。
小便时热、颜色且呈。
睡眠中可能做噩梦。
那么，如何针对实胖和虚胖进行减肥呢？
一、针对虚胖体质的减肥方法
每日盐的摄取量应控制在6克以下。对于虚胖和水胖型的人而言，重点在于补气、健脾、利湿以及调整代谢，而非单纯节食。
睡前3小时内减少水分摄入量。建议白天多喝水，而睡前则减少饮水以避免眼皮浮肿。
改善睡眠质量至关重要。良好的睡眠有助于改善身体虚弱症状和调整水分代谢。
坚持运动以改善身体素质。适量出汗有助于调整水分代谢、强化肾功能并改善“虚胖”体质。