身体活动的重要性
身体活动，这是一个广泛的概念，涵盖了由骨骼肌收缩所引发的所有身体运动，其能量消耗相较于静息状态下的能量消耗更高。而体育运动的范围则被这个概念所涵盖，并且其涵盖范围更为广泛。
儿童青少年的身体活跃生活涵盖了他们在家庭、学校和社区中的各种活动。这包括了玩耍、游戏、体育运动，以及如家务劳动、交通往来和娱乐等日常活动。这些活动一般可细分为“日常活动”、“休闲活动”和“体育运动”三大类。
（1）鉴于“日常活动”和“休闲活动”在日常生活中的时间占比相对较高，鼓励儿童青少年增加这两类活动中的身体活动，是培养他们活跃生活方式的有效途径。
（2）对于年幼的儿童，如3至5岁的孩子，体育类游戏活动如拍球、跳绳等是他们进行中等至较大强度身体活动的主要方式。这一阶段的主要目标是培养他们的运动兴趣，并为各项运动能力的发展打下基础。游戏类型的趣味性和多样性是至关重要的。
（3）对于6至17岁的儿童青少年，他们可以根据个人兴趣逐渐参与某些运动项目的练习，如篮球、足球和游泳等。他们也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早进行专项化训练。
儿童青少年还可进行增强骨骼肌肉的练习，但需注意在青春期前的力量训练不应过度追求力量的增长。当他们经历第二身高突增高峰后，再进行专门性的力量训练将更为合适。
知识补充
为了更全面地理解身体活动，以下是相关的几个知识点：
1. 静息状态与能量消耗
静息能量消耗指的是在清醒平卧休息时身体所消耗的能量，主要用于维持身体细胞和器官的正常功能以及的觉醒状态。
2. 日常活动的意义
日常活动包括各种生活中的“小事”，如日常生活技能、家务劳动和活跃的交通方式。鼓励儿童多参与这些活动可以有效提高他们的身体活动量。
3. 基本运动技能概览
这包括移动、控制物体、身体稳定以及精细控制等技能。
4. 身体素质的多个方面
身体素质通常包括灵敏度、协调性、平衡感、速度、力量和耐力等多个方面。
5. 第二身高突增高峰的解释
在青春期前期，身高增长速度会达到最快，这一段时间被称为第二身高突增高峰，通常持续约一年时间，女孩一般在11至13岁之间，男孩则在13至15岁之间。
误区解析
一个常见的误区是认为身体活动不包括干家务活。实际上，这是错误的。干家务活属于“日常活动”的一种，是儿童青少年身体活动的重要组成部分。由于日常活动在日常生活中的时间占比相对较长，通过增加日常生活中的身体活动来提高整体的身体活动水平是更为可行的策略。
总结与建议：通过理解与实施上述关于身体活动的知识，我们可以更有效地促进儿童青少年的健康与活跃的生活方式。