橘子的魅力在大地上可谓是根深蒂固，无论是个头硕大的丑橘还是小巧玲珑的砂糖橘，无论是在东三省的辽阔土地还是滇广闽的温暖之地，都有着其忠实的拥趸。关于橘子的种种“流言蜚语”也从未间断。
橘子富含维生素，为健康加油？柑橘类水果中维生素C的含量相当可观，每100克果肉中的含量高达20mg～30mg，远超苹果和梨。这橘子水润口感好，甜中带酸，而且价格亲民。在寒冷的冬季，当新鲜果蔬的选择较为有限时，它的风靡程度也就可想而知了。实际上，一个中等大小的橘子就能满足孩子半日的维生素C需求。它还为我们提供了丰富的钾元素、类胡萝卜素等有益健康的营养成分。但也要记得，即便是营养再丰富的食物，摄取时也需要适度。
警惕“糖分陷阱”，吃橘子需节制。橘子的平均含糖量达到了11.9%，若遇上口感甜美的品种，糖分含量更是可观。这橘子食用方便，口感柔软，往往一不留神就容易吃过量。要知道，过量的摄入糖分同样可能引发健康问题。我国膳食指南推荐，每天应摄取约200g～350g的水果，折算到柑橘类，也就是2至3个中等大小的橘子较为适宜。若是特别钟爱这甜美的水果，偶尔多食一两个也无妨，但切记需减少主食摄入量，并及时做好口腔清洁工作。
担心“黄皮”风险？皮肤变色与染色无关。食用橘子后皮肤变黄其实是因柑橘中的胡萝卜素摄入过多所致。过量的胡萝卜素若未能及时代谢，会导致血液中含量过高，进而使皮肤出现黄染现象，医学上称之为“高胡萝卜素血症”或“橘黄症”。这一现象主要表现为手掌、足底发黄，但不会影响健康。只需暂停食用橘子，一两周后肤色便可恢复原状。
别让“上火”困扰你。事实上，“上火”与吃橘子时摄入的糖分过高有关。过多的糖分摄入可能导致嗓子干涩不适，部分敏感者还可能因果酸而感到牙龈和胃部不适。因此吃完橘子后一定要及时清洁口腔。
白瓤也并非“灵丹妙”。当你享受橘子的同时会发现它的橘络，这是一种包含有水分的果皮和植物多酚的纤维结构物。但考虑到白瓤成分主要以膳食纤维为主且口感一般，通常大多数人都会选择弃之。如果真心需要增加膳食纤维的摄入量，杂粮才是更理想的选择。
谣言止于智者——橘子的公母之谜。关于橘子分公母且母橘子更甜的说法是没有科学依据的。所谓的“脐”其实是果实底部脱落的花器官留下的疤痕。脐部的大小与果实的味道无关，而是受多种因素如土质、肥料、日照等影响的结果。
橘子的魅力难以抵挡但也要学会合理享用。在享受美味的同时保持健康的生活方式吧！